شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیاورید و درب آنرا محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!!📦
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید؛📝
هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
بعد از گذشت چند ماه درب جعبه را باز کنید
و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید...📜
باور کنید که کلی میخندید😅و از طرفی در کمال ناباوری ملاحظه خواهید کردکه 90 درصد آن استرسها تنها درذهن شما حضور داشته اند و عملاً هیچوقت اتفاق نیفتادند.
با این روش مغزتان تعلیم میبیند که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشود؛
این شیوه رابه عادت خوب تبدیل میکند
و دیگر در آینده به ساخت Worry Box نیازی نخواهید داشت!!😊
