چگونه به طرف مقابل بگوییم رفتار او باعث ناراحتی ما شده؟
مثلا همسرتان دیر به خانه برگشته، به تلفنهای شما پاسخ نداده یا دیر امدن خود را اطلاع نداده است. شما نگران هستید اما با دیدن او نگرانی شما تبدیل به خشم و عصبانیت میشود.
رفتار اشتباه:
به محض دیدن او بدون هیچ کلمه ایی پرخاشگری میکنید: سلام کردنت بخوره تو سر من، یه زنگ نمیتونستی بزنی؟
استفاده از کلمات همیشه یا هیچ وقت: تو همیشه بی فکر و بی خیالی، هیچ وقت من برات مهم نیستم.
به جای رفتار اشتباهش، شخصیت او را نشانه بگیرید: یه کم شعور داشتی یه زنگ میزدی
مشکلات گذشته را بازگو میکنید: یادته روز خواستگاری هم دیر اومدی؟ همون موقع باید میشناختمت.
به او نگویید چه کاری نکند یا چه کار او باعث ناراحتی شما میشود، مستقیما به او بگویید از او چه انتظاری دارید: نگویید: باز نشستی پای تلویزیون؟ اخه چقدر اخبار میبینی؟ بگویید: من نیاز به کمک دارم و حسابی خسته ام، لطفا بیشتر کمکم کن.
روش درست:
لحظه ایی درنگ کنید. نفس عمیق بکشید. جمله خود را با کلمه وقتی که شروع کنید،،، سپس احساس خود را بیان کنید و در اخر دلیل خود را بگویید.
''وقتی" تو دیر میایی و جواب تلفنتو نمیدی "احساس نگرانی میکنم" چون فکر میکنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی.
وقتی .... احساس میکنم .... چون ....
یک متد موفق در داشتن رابطه موفق است. به جای انکه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگیرید از احساس خود حرف بزنید:
وقتی غر میزنی حس میکنم برات کافی نیستم
وقتی قهر میکنی حس میکنم خیلی ازت دورم
وقتی داد میزنی حس میکنم منو دوست نداری
وقتی گریه میکنی حس میکنم با من خوشبخت نیستی...
